Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пападам или лук-порей - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пападам vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +867.9%
Содержит больше КальцийКальций +142.4%
Содержит больше КалийКалий +455.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.4%
Содержит больше МедьМедь +731.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2733.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1000%
Содержит больше МарганецМарганец +224.7%
Содержит больше СеленСелен +730%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +760%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +555%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +538.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1740%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11650%
Содержит больше ХолинХолин +2275%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пападам Лук-порей DV% diff.
Медь 0.998mg 0.12mg 98%
Натрий 1745mg 20mg 75%
Железо 7.8mg 2.1mg 71%
Клетчатка 18.6g 1.8g 67%
Магний 271mg 28mg 58%
Фосфор 385mg 35mg 50%
Белки 25.56g 1.5g 48%
Марганец 1.562mg 0.481mg 47%
Витамин B9 219µg 64µg 39%
Витамин K 0.4µg 47µg 39%
Цинк 3.4mg 0.12mg 30%
Калий 1000mg 180mg 24%
Витамин B1 0.277mg 0.06mg 18%
Витамин B2 0.258mg 0.03mg 18%
Витамин B5 0.917mg 0.14mg 16%
Калорийность 371kcal 61kcal 16%
Углеводы 59.87g 14.15g 15%
Селен 8.3µg 1µg 13%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Кальций 143mg 59mg 8%
Витамин A 13µg 83µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.148g 0.166g 7%
Витамин B3 1.472mg 0.4mg 7%
Витамин E 0.05mg 0.92mg 6%
Жиры 3.25g 0.3g 5%
Насыщенные жиры 1.084g 0.04g 5%
Витамин B6 0.285mg 0.233mg 4%
Холин 0.4mg 9.5mg 2%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.532g 0.004g 1%
Чистые углеводы 41.27g 12.35g N/A
Сахар 0g 3.9g N/A
Триптофан 0.266mg 0.012mg 0%
Треонин 0.886mg 0.063mg 0%
Изолейцин 1.303mg 0.052mg 0%
Лейцин 2.115mg 0.096mg 0%
Лизин 1.695mg 0.078mg 0%
Метионин 0.372mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.491mg 0.055mg 0%
Валин 1.434mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.715mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +1604%
Содержит больше ЖирыЖиры +983.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +323.1%
Содержит больше ДругоеДругое +645.7%
Содержит больше ВодаВода +2278.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +591.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.