Папайя или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами папайя и лесной орех?
- Папайя содержит меньше калорий, чем лесной орех. Папайя содержит 43 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Папайя богаче витамином C, но лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, витамином B6, фосфором, магнием и клетчаткой.
- Лесной орех обеспечивает на 267% больше дневной нормы марганца
- Папайя имеет в 10 раз больше витамина C, чем лесной орех. Папайя имеет 60.9 мг витамина C, в то время как лесной орех имеет 6.3 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем папайя.
Мы использовали Papayas, raw и Nuts, hazelnuts or filberts в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +676.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1780% |
| Содержит больше МедьМедь | +3733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2962.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15337.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +866.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4910% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2695.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +404.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +380.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1381.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +647.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 6.175mg | 267% |
| Медь | 0.045mg | 1.725mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.3mg | 15.03mg | 98% |
| Жиры | 0.26g | 60.75g | 93% |
| Витамин C | 60.9mg | 6.3mg | 61% |
| Железо | 0.25mg | 4.7mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.643mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 7.92g | 52% |
| Фосфор | 10mg | 290mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.563mg | 40% |
| Магний | 21mg | 163mg | 34% |
| Клетчатка | 1.7g | 9.7g | 32% |
| Белки | 0.47g | 14.95g | 29% |
| Калорийность | 43kcal | 628kcal | 29% |
| Цинк | 0.08mg | 2.45mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 4.464g | 20% |
| Витамин B9 | 37µg | 113µg | 19% |
| Калий | 182mg | 680mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.918mg | 15% |
| Витамин K | 2.6µg | 14.2µg | 10% |
| Кальций | 20mg | 114mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 1.8mg | 9% |
| Холин | 6.1mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.113mg | 7% |
| Фруктоза | 3.73g | 0.07g | 5% |
| Витамин A | 47µg | 1µg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 2.4µg | 3% |
| Углеводы | 10.82g | 16.7g | 2% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 7g | N/A |
| Сахар | 7.82g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.48g | 0% |
| Натрий | 8mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.432mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1558.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3080.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23265.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +487.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63305.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13555.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
4.09 г
Фруктоза:
3.73 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +5742.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +5228.6% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
