Пармезан или кефир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пармезан и кефир
- Кефир содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как кефир содержит 41 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Кефир содержит меньше фосфора, кальция, селена, витамина B12, цинка, витамина B2 и витамина A чем пармезан.
- Пармезан обеспечивает на 77% больше дневной нормы натрия
- Кефир содержит в 23 раз меньше насыщенных жиров, чем пармезан. Пармезан содержит 15.371 г насыщенных жиров, в то время как кефир содержит 0.658 г.
- Количество натрия в продукте кефир ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +556.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1125% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +813% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +497.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1320% |
| Содержит больше СеленСелен | +855.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +382.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1804mg | 40mg | 77% |
| Фосфор | 627mg | 105mg | 75% |
| Кальций | 853mg | 130mg | 72% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.658g | 67% |
| Селен | 34.4µg | 3.6µg | 56% |
| Белки | 28.42g | 3.79g | 49% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0.29µg | 46% |
| Жиры | 27.84g | 0.93g | 41% |
| Цинк | 4.2mg | 0.46mg | 34% |
| Холестерин | 86mg | 5mg | 27% |
| Калорийность | 420kcal | 41kcal | 19% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.135mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.31g | 17% |
| Витамин A | 262µg | 171µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.053g | 9% |
| Железо | 0.49mg | 0.04mg | 6% |
| Магний | 34mg | 12mg | 5% |
| Витамин D | 21IU | 41IU | 3% |
| Углеводы | 13.91g | 4.48g | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 1µg | 3% |
| Марганец | 0.071mg | 0.005mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.009mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 13µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.058mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.385mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 4.48g | N/A |
| Калий | 180mg | 164mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 4.61g | N/A |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.15mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0.037g | N/A |
| Холин | 14.1mg | 15.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| 0.102g | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0.001g | N/A |
| 0.002g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.026g | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +649.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2893.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +883.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +297.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2515.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +1200% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
