Пармезан или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и брюссельская капуста
- Пармезан содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и витамина B2, однако брюссельская капуста имеют больше витамина K и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 146% лучше покрывают брюссельская капуста, чем пармезан
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2540.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +240% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +821.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +956.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1006.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +296.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +321.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +417.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +553.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10311.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +510% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 153g | 1017% |
| Витамин K | 1.7µg | 177µg | 146% |
| Кальций | 1109mg | 42mg | 107% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Фосфор | 729mg | 69mg | 94% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0µg | 94% |
| Натрий | 1529mg | 25mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 0.062g | 60% |
| Белки | 20g | 3.38g | 33% |
| Цинк | 3.87mg | 0.42mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.09mg | 30% |
| Жиры | 20g | 0.3g | 30% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Селен | 17.7µg | 1.6µg | 29% |
| Медь | 0.238mg | 0.07mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 0.023g | 15% |
| Витамин A | 160µg | 38µg | 14% |
| Витамин B9 | 10µg | 61µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.219mg | 13% |
| Калорийность | 265kcal | 43kcal | 11% |
| Марганец | 0.085mg | 0.337mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.139mg | 9% |
| Калий | 125mg | 389mg | 8% |
| Железо | 0.9mg | 1.4mg | 6% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.745mg | 4% |
| Магний | 38mg | 23mg | 4% |
| Углеводы | 1.37g | 8.95g | 3% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.37g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.309mg | 0% |
| Холин | 20.7mg | 19.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +491.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +486.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +553.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26413% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33016.9% |
