Пармезан или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пармезан и вырезка (мясо)
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем пармезан. В то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B2 и меди, однако вырезка (мясо) содержит больше железа, витамина B3, витамина B6 и холина.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 110% больше, чем вырезка (мясо).
- Пармезан имеет в 27 раз больше натрия, чем вырезка (мясо). В то время как пармезан имеет 1529 мг натрия, вырезка (мясо) имеет только 57 мг.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12222.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +507.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2531.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +410.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +339.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 9mg | 110% |
| Фосфор | 729mg | 203mg | 75% |
| Натрий | 1529mg | 57mg | 64% |
| Железо | 0.9mg | 3.11mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 3mg | 18% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.26mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 9.72g | 16% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.25mg | 15% |
| Холин | 20.7mg | 91mg | 13% |
| Медь | 0.238mg | 0.123mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 10.27g | 10% |
| Селен | 17.7µg | 22.9µg | 9% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 2.46µg | 8% |
| Белки | 20g | 23.9g | 8% |
| Жиры | 20g | 24.6g | 7% |
| Калий | 125mg | 331mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.09mg | 5% |
| Магний | 38mg | 22mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 1g | 4% |
| Калорийность | 265kcal | 324kcal | 3% |
| Марганец | 0.085mg | 0.014mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Цинк | 3.87mg | 4.03mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 8µg | 1% |
| Холестерин | 88mg | 85mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 0g | N/A |
| Углеводы | 1.37g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~48.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.5% |
