Пармезан или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и лук-порей?
- Пармезан содержит больше калорий, чем лук-порей. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Пармезан богаче фосфором, кальцием, селеном, витамином B12, цинком и витамином B2, в то время как лук-порей содержит больше витамина K.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 85% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет низкое содержание холестерина.
Cheese, parmesan, grated и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1345.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1691.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3340% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +577.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +215.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1093.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2664.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 627mg | 35mg | 85% |
| Кальций | 853mg | 59mg | 79% |
| Натрий | 1804mg | 20mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.04g | 70% |
| Селен | 34.4µg | 1µg | 61% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Белки | 28.42g | 1.5g | 54% |
| Жиры | 27.84g | 0.3g | 42% |
| Витамин K | 1.7µg | 47µg | 38% |
| Цинк | 4.2mg | 0.12mg | 37% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.03mg | 25% |
| Витамин A | 262µg | 83µg | 20% |
| Железо | 0.49mg | 2.1mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.004g | 18% |
| Марганец | 0.071mg | 0.481mg | 18% |
| Калорийность | 420kcal | 61kcal | 18% |
| Витамин B9 | 6µg | 64µg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.233mg | 12% |
| Медь | 0.04mg | 0.12mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.166g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.92mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.4mg | 2% |
| Магний | 34mg | 28mg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 9.5mg | 1% |
| Углеводы | 13.91g | 14.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 12.35g | N/A |
| Калий | 180mg | 180mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.025mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1794.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9180% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +583.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +266.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +734.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
