Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или плов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +1236.1%
Содержит больше МедьМедь +43.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +283.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +373.4%
Содержит больше КалийКалий +50.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.8%
Содержит больше МарганецМарганец +937.6%
Содержит больше СеленСелен +83.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +458.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +240%
Содержит больше ХолинХолин +18.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1979.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5274.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +716.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2020%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Плов DV% diff.
Кальций 1109mg 83mg 103%
Витамин B12 2.26µg 0.02µg 93%
Фосфор 729mg 154mg 82%
Насыщенные жиры 13.317g 0.307g 59%
Витамин B9 10µg 212µg 51%
Витамин B1 0.029mg 0.603mg 48%
Витамин B3 0.114mg 6.127mg 38%
Марганец 0.085mg 0.882mg 35%
Витамин B2 0.486mg 0.087mg 31%
Крахмал 71.23g 29%
Жиры 20g 1.37g 29%
Холестерин 88mg 1mg 29%
Витамин B6 0.049mg 0.4mg 27%
Селен 17.7µg 32.4µg 27%
Цинк 3.87mg 1.01mg 26%
Углеводы 1.37g 76.31g 25%
Железо 0.9mg 2.44mg 19%
Белки 20g 10.42g 19%
Витамин A 160µg 4µg 17%
Мононенасыщенные жиры 6.098g 0.373g 14%
Натрий 1529mg 1303mg 10%
Медь 0.238mg 0.166mg 8%
Витамин B5 0.325mg 0.715mg 8%
Калорийность 265kcal 359kcal 5%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Калий 125mg 188mg 2%
Магний 38mg 32mg 1%
Витамин K 1.7µg 0.5µg 1%
Холин 20.7mg 17.5mg 1%
Витамин E 0.17mg 0.04mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.462g 0.377g 1%
Чистые углеводы 1.37g 75.11g N/A
Сахар 0g 1.53g N/A
Триптофан 0.24mg 0.086mg 0%
Треонин 1.519mg 0.221mg 0%
Изолейцин 1.2mg 0.279mg 0%
Лейцин 2.983mg 0.523mg 0%
Лизин 2.459mg 0.189mg 0%
Метионин 0.369mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 1.604mg 0.32mg 0%
Валин 1.498mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.752mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +91.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1359.9%
Содержит больше ВодаВода +529.4%
Содержит больше ДругоеДругое +108%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5470.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1534.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.