Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пармезан и Сардина

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше КальцийКальций +190.3%
Содержит больше МедьМедь +28%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.8%
Содержит больше КалийКалий +217.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.9%
Содержит больше МарганецМарганец +27.1%
Содержит больше СеленСелен +197.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4500.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +295.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.9%
Содержит больше ХолинХолин +262.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Сардина DV% diff.
Витамин B12 2.26µg 8.94µg 278%
Кальций 1109mg 382mg 73%
Селен 17.7µg 52.7µg 64%
Насыщенные жиры 13.317g 1.528g 54%
Натрий 1529mg 307mg 53%
Фосфор 729mg 490mg 34%
Витамин B3 0.114mg 5.245mg 32%
Полиненасыщенные жиры 0.462g 5.148g 31%
Железо 0.9mg 2.92mg 25%
Цинк 3.87mg 1.31mg 23%
Витамин D 0.4µg 4.8µg 22%
Витамин D 15IU 193IU 22%
Витамин B2 0.486mg 0.227mg 20%
Холестерин 88mg 142mg 18%
Витамин A 160µg 32µg 14%
Жиры 20g 11.45g 13%
Витамин E 0.17mg 2.04mg 12%
Холин 20.7mg 75mg 10%
Белки 20g 24.62g 9%
Витамин B6 0.049mg 0.167mg 9%
Калий 125mg 397mg 8%
Медь 0.238mg 0.186mg 6%
Мононенасыщенные жиры 6.098g 3.869g 6%
Витамин B5 0.325mg 0.642mg 6%
Витамин B1 0.029mg 0.08mg 4%
Калорийность 265kcal 208kcal 3%
Витамин K 1.7µg 2.6µg 1%
Марганец 0.085mg 0.108mg 1%
Углеводы 1.37g 0g 0%
Чистые углеводы 1.37g 0g N/A
Магний 38mg 39mg 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Триптофан 0.24mg 0.276mg 0%
Треонин 1.519mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1.2mg 1.134mg 0%
Лейцин 2.983mg 2.001mg 0%
Лизин 2.459mg 2.26mg 0%
Метионин 0.369mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 1.604mg 0.961mg 0%
Валин 1.498mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.752mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +74.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +85.9%
Содержит больше БелкиБелки +23.1%
Содержит больше ВодаВода +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1014.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.