Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или свинина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами пармезан и свинина

  • Пармезан содержит больше калорий, чем свинина. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина A, однако свинина имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B6 и селена.
  • Пармезан обеспечивает вас на 83% большим количеством кальция от суточной нормы, чем свинина.
  • Свинина имеет в 139 раз меньше витамина A, чем пармезан. Пармезан имеет 974 IU витамина A, в то время как свинина имеет 7 IU.
  • Свинина имеет низкое содержание натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.

Инфографика

Пармезан vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше КальцийКальций +4389.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.9%
Содержит больше МарганецМарганец +688.9%
Содержит больше КалийКалий +135%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.6%
Содержит больше МедьМедь +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше СеленСелен +31.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3273.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6196.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +472.8%
Содержит больше ХолинХолин +566%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Свинина DV% diff.
Кальций 853mg 19mg 83%
Натрий 1804mg 62mg 76%
Витамин B1 0.026mg 0.877mg 71%
Фосфор 627mg 246mg 54%
Насыщенные жиры 15.371g 5.23g 46%
Витамин B3 0.08mg 5.037mg 31%
Витамин B12 1.4µg 0.7µg 29%
Витамин B6 0.081mg 0.464mg 29%
Витамин A 262µg 2µg 29%
Жиры 27.84g 13.92g 21%
Селен 34.4µg 45.3µg 20%
Цинк 4.2mg 2.39mg 16%
Холин 14.1mg 93.9mg 15%
Калорийность 420kcal 242kcal 9%
Калий 180mg 423mg 7%
Витамин B5 0.45mg 0.698mg 5%
Углеводы 13.91g 0g 5%
Железо 0.49mg 0.87mg 5%
Медь 0.04mg 0.073mg 4%
Витамин D 21IU 53IU 4%
Витамин D 0.5µg 1.3µg 4%
Марганец 0.071mg 0.009mg 3%
Витамин B2 0.358mg 0.321mg 3%
Холестерин 86mg 80mg 2%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 6.19g 2%
Белки 28.42g 27.32g 2%
Витамин E 0.53mg 0.29mg 2%
Магний 34mg 28mg 1%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 1.2g 1%
Чистые углеводы 13.91g 0g N/A
Сахар 0.07g 0g N/A
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.338mg 0%
Треонин 1.075mg 1.234mg 0%
Изолейцин 1.455mg 1.26mg 0%
Лейцин 2.747mg 2.177mg 0%
Лизин 2.201mg 2.446mg 0%
Метионин 0.751mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 1.086mg 0%
Валин 1.865mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.806mg 1.067mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +706.7%
Содержит больше ВодаВода +155.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~27.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.