Пармезан или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пармезан и теф?
- Теф содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как теф содержит 101 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция, витамина B12, фосфора, витамина B2 и цинка, но теф содержит больше марганца, железа и витамина B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает теф, чем пармезан
- Количество холестерина в продукте теф ниже.
- Пармезан имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2163.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +507.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3264.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1372.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +697.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.085mg | 2.86mg | 121% |
| Кальций | 1109mg | 49mg | 106% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0µg | 94% |
| Фосфор | 729mg | 120mg | 87% |
| Натрий | 1529mg | 8mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 61% | |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.033mg | 35% |
| Селен | 17.7µg | 32% | |
| Белки | 20g | 3.87g | 32% |
| Жиры | 20g | 0.65g | 30% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Цинк | 3.87mg | 1.11mg | 25% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 15% | |
| Железо | 0.9mg | 2.05mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.183mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Калорийность | 265kcal | 101kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 7% | |
| Углеводы | 1.37g | 19.86g | 6% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.909mg | 5% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.097mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 3% | |
| Магний | 38mg | 50mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 18µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Калий | 125mg | 107mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Медь | 0.238mg | 0.226mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 17.06g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +416.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2976.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1063.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1349.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.1% |
