Пармезан или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пармезан и фахита?
- Фахита содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как фахита содержит 135 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция, витамина B12, фосфора, меди, цинка и витамина B2, но фахита содержит больше витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает пармезан, чем фахита
- Пармезан имеет в 8 раз больше насыщенных жиров, чем фахита. В то время как пармезан имеет 13.317 г насыщенных жиров, фахита имеет только 1.596 г.
- Пармезан имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8430.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +693.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +318.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4092.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +689.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +227.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 13mg | 110% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0.54µg | 72% |
| Фосфор | 729mg | 277mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 1.596g | 53% |
| Натрий | 1529mg | 799mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 4.779mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.387mg | 26% |
| Медь | 0.238mg | 0.03mg | 23% |
| Цинк | 3.87mg | 1.37mg | 23% |
| Жиры | 20g | 5.73g | 22% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.213mg | 21% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 2.333g | 9% |
| Холин | 20.7mg | 67.8mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.726mg | 8% |
| Калорийность | 265kcal | 135kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.1mg | 6% |
| Калий | 125mg | 284mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 1.089g | 4% |
| Магний | 38mg | 22mg | 4% |
| Белки | 20g | 18.56g | 3% |
| Селен | 17.7µg | 16.7µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин B9 | 10µg | 4µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Марганец | 0.085mg | 0.066mg | 1% |
| Железо | 0.9mg | 0.99mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.2µg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 2.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 2.23g | N/A |
| Холестерин | 88mg | 88mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +249% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.7% |
