Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и коричневый рис
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше витамина C, витамина K, витамина B9, клетчатки, витамина E и калия, но коричневый рис содержит больше марганца, витамина B3, витамина B1 и селена.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 19% выше, чем коричневый рис.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 113 раз больше витамина K, чем коричневый рис, В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 22.5 µg витамина K, коричневый рис содержит только 0.2 µg.
- Коричневый рис имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Parsnips, raw и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +336% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +776.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +644.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 22.5µg | 0.2µg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Марганец | 0.56mg | 0.974mg | 18% |
| Витамин B9 | 67µg | 9µg | 15% |
| Клетчатка | 4.9g | 1.6g | 13% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 2.561mg | 12% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Калий | 375mg | 86mg | 9% |
| Витамин E | 1.49mg | 0.17mg | 9% |
| Селен | 1.8µg | 5.8µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.178mg | 7% |
| Фосфор | 71mg | 103mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.38mg | 4% |
| Кальций | 36mg | 3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.123mg | 3% |
| Углеводы | 17.99g | 25.58g | 3% |
| Белки | 1.2g | 2.74g | 3% |
| Калорийность | 75kcal | 123kcal | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Магний | 29mg | 39mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.366g | 2% |
| Медь | 0.12mg | 0.106mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 0.369g | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.069mg | 1% |
| Цинк | 0.59mg | 0.71mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 23.98g | N/A |
| Железо | 0.59mg | 0.56mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | 0.24g | N/A |
| Натрий | 10mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +229.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +678.7% |
