Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и пережаренные бобы

  • Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
  • Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет больше витамина K, витамина B9, витамина C, марганца, витамина E и витамина B5, в то время как пережаренные бобы имеют больше железа и селена.
  • Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) обеспечивает на 17% больше дневной нормы витамина K
  • Пережаренные бобы содержат в 17 раз меньше витамина E, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 1.49 мг витамина E, в то время как пережаренные бобы содержат 0.09 мг.
  • Количество натрия в продукте пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) ниже.
  • Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) составляет 97.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Parsnips, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).

Инфографика

Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше КальцийКальций +24.1%
Содержит больше КалийКалий +17.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +93.8%
Содержит больше МагнийМагний +20.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.6%
Содержит больше СеленСелен +222.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.129mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +183.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1555.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +971.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +509.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) Пережаренные бобы DV% diff.
Гистидин 153mg 22%
Витамин K 22.5µg 2.1µg 17%
Натрий 10mg 370mg 16%
Витамин B9 67µg 11µg 14%
Витамин C 17mg 6mg 12%
Марганец 0.56mg 0.289mg 12%
Железо 0.59mg 1.44mg 11%
Витамин E 1.49mg 0.09mg 9%
Белки 1.2g 4.98g 8%
Витамин B5 0.6mg 0.189mg 8%
Селен 1.8µg 5.8µg 7%
Клетчатка 4.9g 3.7g 5%
Холин 21.2mg 4%
Крахмал 7.43g 3%
Фосфор 71mg 92mg 3%
Насыщенные жиры 0.05g 0.631g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.543g 3%
Жиры 0.3g 2.01g 3%
Калий 375mg 319mg 2%
Витамин B2 0.05mg 0.079mg 2%
Витамин B3 0.7mg 0.367mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.112g 0.601g 1%
Витамин B6 0.09mg 0.103mg 1%
Калорийность 75kcal 90kcal 1%
Витамин B1 0.09mg 0.076mg 1%
Медь 0.12mg 0.129mg 1%
Кальций 36mg 29mg 1%
Магний 29mg 35mg 1%
Углеводы 17.99g 13.55g 1%
Чистые углеводы 13.09g 9.85g N/A
Сахар 4.8g 0.54g N/A
Цинк 0.59mg 0.58mg 0%
Транс-жиры 0g 0.016g N/A
Триптофан 0.065mg 0%
Треонин 0.231mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.438mg 0%
Лизин 0.377mg 0%
Метионин 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0%
Валин 0.287mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.8%
Содержит больше БелкиБелки +315%
Содержит больше ЖирыЖиры +570%
Содержит больше ДругоеДругое +74.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +436.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1055.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.