Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и тушеная фасоль
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 75 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет больше витамина C, марганца и витамина B5, однако тушеная фасоль содержат больше железа, селена и фосфора.
- Тушеная фасоль покрывают вашу дневную потребность в натрии на 18% больше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет в 15 раз больше витамина C, чем тушеная фасоль. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет 17 мг витамина C, тушеная фасоль имеют только 1.1 мг.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет меньше насыщенных жиров.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Parsnips, raw и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1445.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Натрий | 10mg | 422mg | 18% |
| Витамин C | 17mg | 1.1mg | 18% |
| Железо | 0.59mg | 1.99mg | 18% |
| Марганец | 0.56mg | 0.255mg | 13% |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.948g | 9% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.155mg | 9% |
| Белки | 1.2g | 5.54g | 9% |
| Селен | 1.8µg | 5.7µg | 7% |
| Жиры | 0.3g | 5.15g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.74g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 2.133g | 5% |
| Витамин B9 | 67µg | 48µg | 5% |
| Фосфор | 71mg | 109mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.136mg | 4% |
| Калорийность | 75kcal | 155kcal | 4% |
| Медь | 0.12mg | 0.159mg | 4% |
| Кальций | 36mg | 61mg | 3% |
| Магний | 29mg | 43mg | 3% |
| Клетчатка | 4.9g | 5.5g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.408mg | 2% |
| Цинк | 0.59mg | 0.73mg | 1% |
| Углеводы | 17.99g | 21.63g | 1% |
| Калий | 375mg | 358mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
| Содержит больше БелкиБелки | +361.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1616.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1804.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1474.5% |
