Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пахта
  5. Сравнить
  6. Пахта vs. Кефир

Сравнить продукты Пахта и кефир

Сравнить

Инфографика

Пахта vs Кефир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +12.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Калий ~164mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 0% 4.7% 1% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 15% 57% 0.4% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1121.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пахта Кефир DV% diff.
Витамин A 14µg 171µg 17%
Натрий 190mg 40mg 7%
Витамин D 1 IU 41 IU 5%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Селен 2µg 3.6µg 3%
Витамин B12 0.22µg 0.29µg 3%
Фосфор 89mg 105mg 2%
Витамин B5 0.275mg 0.385mg 2%
Витамин B6 0.034mg 0.058mg 2%
Витамин B9 5µg 13µg 2%
Белки 3.31g 3.79g 1%
Витамин C 1mg 0.2mg 1%
Кальций 116mg 130mg 1%
Витамин B2 0.154mg 0.135mg 1%
Витамин B3 0.058mg 0.15mg 1%
Насыщенные жиры 0.548g 0.658g 1%
Калорийность 40kcal 41kcal 0%
Белок в 100 калориях 8.3g 9.2g N/A
Калории на 10 г белка 121kcal 108kcal N/A
Вес 100 калорий 250g 244g N/A
Жиры 0.88g 0.93g 0%
Чистые углеводы 4.79g 4.48g N/A
Углеводы 4.79g 4.48g 0%
Холестерин 4mg 5mg 0%
Магний 11mg 12mg 0%
Калий 151mg 164mg 0%
Железо 0.05mg 0.04mg 0%
Сахар 4.79g 4.61g N/A
Медь 0.011mg 0.009mg 0%
Цинк 0.42mg 0.46mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.02mg 0%
Марганец 0.002mg 0.005mg 0%
Витамин B1 0.034mg 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Холин 17.7mg 15.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.254g 0.31g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.033g 0.053g 0%
Триптофан 0.042mg 0%
Треонин 0.141mg 0%
Изолейцин 0.171mg 0%
Лейцин 0.313mg 0%
Лизин 0.277mg 0%
Метионин 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0%
Валин 0.217mg 0%
Гистидин 0.1mg 0%
Omega-3 - ALA 0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ДругоеДругое +21.9%
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.93g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.48g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.6%

Другие также сравнивают

Пахта
Пахта vs Молоко
Молоко
Пахта
Пахта vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Пахта
Пахта vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Кефир
Кефир vs Йогурт
Йогурт
Йогурт
Йогурт vs Греческий йогурт
Греческий йогурт
Кефир
Кефир vs Греческий йогурт
Греческий йогурт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Кефир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.