Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пахта и Kefir

Сравнить

Инфографика

Пахта vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Кальций +12.1%
Содержит больше Фосфор +18%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит больше Селен +80%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Калий - 164
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.46
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Кальций +12.1%
Содержит больше Фосфор +18%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит больше Селен +80%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Калий - 164
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Kefir
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин A +1110.6%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +158.6%
Содержит больше Витамин B5 +40%
Содержит больше Витамин B6 +70.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин B12 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин C +400%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин A +1110.6%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +158.6%
Содержит больше Витамин B5 +40%
Содержит больше Витамин B6 +70.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин B12 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +21.9%
Содержит больше Белки +14.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.93
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.48
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Другое +21.9%
Содержит больше Белки +14.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.93
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.48
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60.6%
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: 0.033 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пахта Kefir
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пахта Kefir Мнение
4.79g 4.48g Пахта
Белки 3.31g 3.79g Kefir
Жиры 0.88g 0.93g Kefir
Углеводы 4.79g 4.48g Пахта
Калорийность 40kcal 41kcal Kefir
Сахар 4.79g 4.61g Kefir
Кальций 116mg 130mg Kefir
Железо 0.05mg 0.04mg Пахта
Магний 11mg 12mg Kefir
Фосфор 89mg 105mg Kefir
Калий 151mg 164mg Kefir
Натрий 190mg 40mg Kefir
Цинк 0.42mg 0.46mg Kefir
Медь 0.011mg 0.009mg Пахта
Марганец 0.002mg 0.005mg Kefir
Селен 2µg 3.6µg Kefir
Витамин A 47IU 569IU Kefir
Витамин A, RAE 14µg 171µg Kefir
Витамин E 0.05mg 0.02mg Пахта
Витамин D 1IU 41IU Kefir
Витамин D 0µg 1µg Kefir
Витамин C 1mg 0.2mg Пахта
Витамин B1 0.034mg 0.03mg Пахта
Витамин B2 0.154mg 0.135mg Пахта
Витамин B3 0.058mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 0.275mg 0.385mg Kefir
Витамин B6 0.034mg 0.058mg Kefir
Витамин B9, общий 5µg 13µg Kefir
Витамин B12 0.22µg 0.29µg Kefir
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.042mg Пахта
Треонин 0.141mg Пахта
Изолейцин 0.171mg Пахта
Лейцин 0.313mg Пахта
Лизин 0.277mg Пахта
Метионин 0.087mg Пахта
Фенилаланин 0.171mg Пахта
Валин 0.217mg Пахта
Гистидин 0.1mg Пахта
Холестерин 4mg 5mg Пахта
Транс-жиры 0.037g Пахта
Насыщенные жиры 0.548g 0.658g Пахта
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.254g 0.31g Kefir
Полиненасыщенные жиры 0.033g 0.053g Kefir
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пахта Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пахта
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
15%
Пахта
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 150mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kefir
Гликемический индекс продукта Kefir ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kefir
Продукт Kefir более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.