Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пахта или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пахта vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +114.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.4%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +645.5%
Содержит больше КалийКалий +287.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6740%
Содержит больше МедьМедь +2245.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.7%
Содержит больше МарганецМарганец +34450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +329.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1700%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +267.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1760%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.166mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.292mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пахта Фалафель DV% diff.
Железо 0.05mg 3.42mg 42%
Марганец 0.002mg 0.691mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.033g 4.16g 28%
Медь 0.011mg 0.258mg 27%
Жиры 0.88g 17.8g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.254g 10.171g 25%
Витамин B9 5µg 93µg 22%
Белки 3.31g 13.31g 20%
Магний 11mg 82mg 17%
Калорийность 40kcal 333kcal 15%
Фосфор 89mg 192mg 15%
Калий 151mg 585mg 13%
Цинк 0.42mg 1.5mg 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин B1 0.034mg 0.146mg 9%
Углеводы 4.79g 31.84g 9%
Насыщенные жиры 0.548g 2.383g 8%
Витамин B6 0.034mg 0.125mg 7%
Кальций 116mg 54mg 6%
Витамин B3 0.058mg 1.044mg 6%
Натрий 190mg 294mg 5%
Холин 17.7mg 3%
Селен 2µg 1µg 2%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Витамин C 1mg 1.6mg 1%
Витамин B2 0.154mg 0.166mg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.79g 31.84g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 4.79g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин B5 0.275mg 0.292mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.042mg 0.134mg 0%
Треонин 0.141mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.171mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.313mg 0.944mg 0%
Лизин 0.277mg 0.856mg 0%
Метионин 0.087mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.707mg 0%
Валин 0.217mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.1mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +160.3%
Содержит больше БелкиБелки +302.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1922.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +564.7%
Содержит больше ДругоеДругое +173%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3904.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12506.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.