Пашинки или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пашинки и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем пашинки. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как пашинки содержит 192 калорий.
- Пашинки богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6 и цинком, в то время как фалафель содержит больше марганца, железа, витамина B9 и меди.
- Пашинки обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина B12
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс (33), чем пашинки (0).
Мы использовали Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Falafel, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше СеленСелен | +2840% |
| Содержит больше МагнийМагний | +256.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7577.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +605.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Селен | 29.4µg | 1µg | 52% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 1.044mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.125mg | 35% |
| Цинк | 4.9mg | 1.5mg | 31% |
| Марганец | 0.009mg | 0.691mg | 30% |
| Белки | 27.66g | 13.31g | 29% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 4.16g | 26% |
| Железо | 1.74mg | 3.42mg | 21% |
| Витамин B9 | 9µg | 93µg | 21% |
| Медь | 0.082mg | 0.258mg | 20% |
| Холин | 105.4mg | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 10.171g | 17% |
| Жиры | 8.23g | 17.8g | 15% |
| Магний | 23mg | 82mg | 14% |
| Углеводы | 0g | 31.84g | 11% |
| Натрий | 56mg | 294mg | 10% |
| Калорийность | 192kcal | 333kcal | 7% |
| Калий | 339mg | 585mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.146mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 2.383g | 5% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.292mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.166mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Фосфор | 210mg | 192mg | 3% |
| Кальций | 20mg | 54mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.182mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 1.105mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 1.259mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 2.201mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 2.338mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.72mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.372mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.883mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +107.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +206.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1191.9% |
