Пекинская капуста или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и ананасовый сок?
- Ананасовый сок содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше витамина B9, железа и витамина A, однако ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Ананасовый сок обеспечивает вас на 45% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 53 раз больше витамина A, чем ананасовый сок, В то время как пекинская капуста содержит 263 IU витамина A, ананасовый сок содержит только 5 IU.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем ананасовый сок (47).
Cabbage, napa, cooked и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +123.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +148.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1268.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.2mg | 43.8mg | 45% |
| Марганец | 0.203mg | 0.504mg | 13% |
| Витамин B9 | 43µg | 18µg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.1mg | 5% |
| Железо | 0.74mg | 0.31mg | 5% |
| Углеводы | 2.23g | 12.87g | 4% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.058mg | 4% |
| Медь | 0.096mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.199mg | 2% |
| Фосфор | 19mg | 8mg | 2% |
| Калорийность | 12kcal | 53kcal | 2% |
| Кальций | 29mg | 13mg | 2% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Калий | 87mg | 130mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Селен | 0.4µg | 0.1µg | 1% |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Белки | 1.1g | 0.36g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Цинк | 0.14mg | 0.11mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.056mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +477.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.7% |
