Пекинская капуста или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пекинская капуста и джекфрут
- Джекфрут содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста имеет больше марганца и железа, однако джекфрут имеет больше витамина B6, витамина C, калия и витамина B1.
- Джекфрут обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Джекфрут имеет в 5 раз меньше марганца, чем пекинская капуста. Пекинская капуста имеет 0.203 мг марганца, в то время как джекфрут имеет 0.043 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, napa, cooked и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +414.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +571.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +789.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.329mg | 22% |
| Витамин C | 3.2mg | 13.7mg | 12% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Калий | 87mg | 448mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.105mg | 8% |
| Марганец | 0.203mg | 0.043mg | 7% |
| Углеводы | 2.23g | 23.25g | 7% |
| Железо | 0.74mg | 0.23mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Витамин B9 | 43µg | 24µg | 5% |
| Магний | 8mg | 29mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.235mg | 4% |
| Калорийность | 12kcal | 95kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.92mg | 3% |
| Медь | 0.096mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.055mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 1% | |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Жиры | 0.17g | 0.64g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 5µg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Белки | 1.1g | 1.72g | 1% |
| Кальций | 29mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 19.08g | N/A | |
| Цинк | 0.14mg | 0.13mg | 0% |
| Фосфор | 19mg | 21mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0% | |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +942.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +447.1% |
