Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пекинская капуста и иван-чай узколистный

  • Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
  • Пекинская капуста имеет меньше марганца, витамина A, витамина B6, кальция, магния, витамина B5, витамина B3, меди, цинка и железа.
  • Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 283% выше, чем пекинская капуста.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, napa, cooked и Fireweed, leaves, raw.

Инфографика

Пекинская капуста vs Иван-чай узколистный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше МагнийМагний +1850%
Содержит больше КальцийКальций +1379.3%
Содержит больше КалийКалий +467.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.3%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1800%
Содержит больше ФосфорФосфор +468.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3202.5%
Содержит больше СеленСелен +125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1284.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +560%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +448%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +903%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3774.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1608.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Иван-чай узколистный DV% diff.
Марганец 0.203mg 6.704mg 283%
Витамин B6 0.037mg 0.632mg 46%
Клетчатка 10.6g 42%
Кальций 29mg 429mg 40%
Магний 8mg 156mg 35%
Витамин B5 0.035mg 1.356mg 26%
Витамин B3 0.466mg 4.674mg 26%
Медь 0.096mg 0.32mg 25%
Цинк 0.14mg 2.66mg 23%
Железо 0.74mg 2.4mg 21%
Витамин A 13µg 180µg 19%
Витамин B9 43µg 112µg 17%
Фосфор 19mg 108mg 13%
Калий 87mg 494mg 12%
Витамин B2 0.025mg 0.137mg 9%
Белки 1.1g 4.71g 7%
Углеводы 2.23g 19.22g 6%
Калорийность 12kcal 103kcal 5%
Жиры 0.17g 2.75g 4%
Витамин B1 0.005mg 0.033mg 2%
Натрий 11mg 34mg 1%
Селен 0.4µg 0.9µg 1%
Витамин C 3.2mg 2.2mg 1%
Чистые углеводы 2.23g 8.62g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ВодаВода +36.1%
Содержит больше БелкиБелки +328.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1517.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +761.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1394.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.