Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или миндаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +3275%
Содержит больше КальцийКальций +827.6%
Содержит больше КалийКалий +742.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +401.4%
Содержит больше МедьМедь +974%
Содержит больше ЦинкЦинк +2128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2431.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +973.4%
Содержит больше СеленСелен +925%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4452%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +676.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1245.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Миндаль DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Медь 0.096mg 1.031mg 104%
Витамин B2 0.025mg 1.138mg 86%
Марганец 0.203mg 2.179mg 86%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 82%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 79%
Жиры 0.17g 49.93g 77%
Фосфор 19mg 481mg 66%
Магний 8mg 270mg 62%
Клетчатка 12.5g 50%
Белки 1.1g 21.15g 40%
Железо 0.74mg 3.71mg 37%
Калорийность 12kcal 579kcal 28%
Цинк 0.14mg 3.12mg 27%
Кальций 29mg 269mg 24%
Витамин B3 0.466mg 3.618mg 20%
Калий 87mg 733mg 19%
Витамин B1 0.005mg 0.205mg 17%
Насыщенные жиры 3.802g 17%
Витамин B5 0.035mg 0.471mg 9%
Холин 52.1mg 9%
Витамин B6 0.037mg 0.137mg 8%
Селен 0.4µg 4.1µg 7%
Углеводы 2.23g 21.55g 6%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Витамин A 13µg 0µg 1%
Чистые углеводы 2.23g 9.05g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 11mg 1mg 0%
Витамин B9 43µg 44µg 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0%
Треонин 0.601mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0%
Лейцин 1.473mg 0%
Лизин 0.568mg 0%
Метионин 0.157mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0%
Валин 0.855mg 0%
Гистидин 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +2084.4%
Содержит больше БелкиБелки +1822.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +29270.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +866.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1641.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.