Пекинская капуста или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекинская капуста и облатка (вафли)?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) богаче чем пекинская капуста в железе, меди, марганце, витамине B2, витамине B1, фосфоре, витамине B3, магнии и селене.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает облатка (вафли), чем пекинская капуста
- Количество натрия в продукте пекинская капуста ниже.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Cookies, chocolate wafers в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +562.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +441.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +594.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +242.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +964% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +513.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +988.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.096mg | 0.463mg | 41% |
| Железо | 0.74mg | 4.01mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 28% | |
| Натрий | 11mg | 580mg | 25% |
| Углеводы | 2.23g | 72.7g | 23% |
| Жиры | 0.17g | 14.2g | 22% |
| Калорийность | 12kcal | 433kcal | 21% |
| Марганец | 0.203mg | 0.696mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 19% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.266mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.203mg | 17% |
| Фосфор | 19mg | 132mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 2.858mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 12% | |
| Магний | 8mg | 53mg | 11% |
| Белки | 1.1g | 6.6g | 11% |
| Селен | 0.4µg | 5.7µg | 10% |
| Цинк | 0.14mg | 1.09mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.381mg | 7% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Калий | 87mg | 210mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.051mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 3µg | 1% |
| Витамин B9 | 43µg | 47µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 69.3g | N/A |
| Кальций | 29mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +2040.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3160.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1076.5% |
