Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами пекинская капуста и полосатый тунец

  • Полосатый тунец содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
  • Полосатый тунец богаче чем пекинская капуста в витамине B3, витамине B12, селене, витамине B6, фосфоре, калии, железе, витамине B5 и магнии.
  • Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 114% выше, чем пекинская капуста.
  • Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем полосатый тунец (0).

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.

Инфографика

Пекинская капуста vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.6%
Содержит больше МарганецМарганец +968.4%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КальцийКальций +27.6%
Содержит больше КалийКалий +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.2%
Содержит больше МедьМедь +14.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +1400%
Содержит больше СеленСелен +11600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +330%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3924.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1285.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2551.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.466mg 18.756mg 114%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 0.4µg 46.8µg 84%
Витамин B6 0.037mg 0.981mg 73%
Белки 1.1g 28.21g 54%
Фосфор 19mg 285mg 38%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Калий 87mg 522mg 13%
Железо 0.74mg 1.6mg 11%
Витамин B5 0.035mg 0.485mg 9%
Магний 8mg 44mg 9%
Марганец 0.203mg 0.019mg 8%
Витамин B9 43µg 10µg 8%
Цинк 0.14mg 1.05mg 8%
Витамин B2 0.025mg 0.122mg 7%
Калорийность 12kcal 132kcal 6%
Витамин B1 0.005mg 0.038mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 3%
Натрий 11mg 47mg 2%
Медь 0.096mg 0.11mg 2%
Витамин C 3.2mg 1mg 2%
Жиры 0.17g 1.29g 2%
Насыщенные жиры 0.42g 2%
Витамин A 13µg 18µg 1%
Кальций 29mg 37mg 1%
Углеводы 2.23g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 1%
Чистые углеводы 2.23g 0g N/A
Триптофан 0.316mg 0%
Треонин 1.237mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0%
Лейцин 2.293mg 0%
Лизин 2.59mg 0%
Метионин 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0%
Валин 1.453mg 0%
Гистидин 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +54.7%
Содержит больше БелкиБелки +2464.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +658.8%
Содержит больше ДругоеДругое +4735.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.