Пекинская капуста или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и туна Салата?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста богаче витамином B9 и марганцем, в то время как туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, фосфора и меди.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 74% больше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 5 раз больше витамина B9, чем туна Салата. Пекинская капуста содержит 43 µg витамина B9, в то время как туна Салата содержит 8 µg.
- Пекинская капуста имеет низкое содержание натрия.
Cabbage, napa, cooked и Fish, tuna salad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +407.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +51% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +836.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +10200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1337.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +642.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 6.7mg | 39% |
| Белки | 1.1g | 16.04g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Фосфор | 19mg | 178mg | 23% |
| Натрий | 11mg | 402mg | 17% |
| Жиры | 0.17g | 9.26g | 14% |
| Калорийность | 12kcal | 187kcal | 9% |
| Витамин B9 | 43µg | 8µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Марганец | 0.203mg | 0.04mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.26mg | 5% |
| Медь | 0.096mg | 0.145mg | 5% |
| Цинк | 0.14mg | 0.56mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.07mg | 3% |
| Железо | 0.74mg | 1mg | 3% |
| Калий | 87mg | 178mg | 3% |
| Магний | 8mg | 19mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.031mg | 2% |
| Углеводы | 2.23g | 9.41g | 2% |
| Витамин A | 13µg | 24µg | 1% |
| Кальций | 29mg | 17mg | 1% |
| Витамин C | 3.2mg | 2.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 9.41g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1358.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5347.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +322% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1152.9% |
