Пекинская капуста или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пекинская капуста и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста имеет больше витамина B9, железа и витамина A, однако репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C.
- Репа (корнеплод турнепса) обеспечивает вас на 20% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, napa, cooked и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +556.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.2mg | 21mg | 20% |
| Витамин B9 | 43µg | 15µg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Железо | 0.74mg | 0.3mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.2mg | 3% |
| Калий | 87mg | 191mg | 3% |
| Марганец | 0.203mg | 0.134mg | 3% |
| Натрий | 11mg | 67mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 12kcal | 28kcal | 1% |
| Фосфор | 19mg | 27mg | 1% |
| Медь | 0.096mg | 0.085mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.27mg | 1% |
| Углеводы | 2.23g | 6.43g | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Белки | 1.1g | 0.9g | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 4.63g | N/A |
| Кальций | 29mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
