Пекинская капуста или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекинская капуста и фенхель?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем фенхель. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Фенхель богаче чем пекинская капуста в витамине A, витамине C и калии.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает фенхель, чем пекинская капуста
- Пекинская капуста имеет в 2 раз больше витамина B9, чем фенхель. В то время как пекинская капуста имеет 43 µg витамина B9, фенхель имеет только 27 µg.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Fennel, bulb, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69% |
| Содержит больше КалийКалий | +375.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +269.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +562.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Калий | 87mg | 414mg | 10% |
| Витамин C | 3.2mg | 12mg | 10% |
| Витамин A | 13µg | 48µg | 4% |
| Фосфор | 19mg | 50mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.232mg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Витамин B9 | 43µg | 27µg | 4% |
| Медь | 0.096mg | 0.066mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 49mg | 2% |
| Магний | 8mg | 17mg | 2% |
| Углеводы | 2.23g | 7.3g | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Натрий | 11mg | 52mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.047mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.64mg | 1% |
| Калорийность | 12kcal | 31kcal | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Марганец | 0.203mg | 0.191mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Белки | 1.1g | 1.24g | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 4.2g | N/A |
| Железо | 0.74mg | 0.73mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.01mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +517.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
