Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекинская капуста и Ямс

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +107.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.3%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +670.1%
Содержит больше МедьМедь +58.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.3%
Содержит больше МарганецМарганец +82.8%
Содержит больше СеленСелен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Ямс
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +168.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +278.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +788.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +516.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Ямс DV% diff.
Калий 87mg 670mg 17%
Клетчатка 3.9g 16%
Витамин B6 0.037mg 0.228mg 15%
Витамин C 3.2mg 12.1mg 10%
Витамин B1 0.005mg 0.095mg 8%
Углеводы 2.23g 27.48g 8%
Витамин B9 43µg 16µg 7%
Марганец 0.203mg 0.371mg 7%
Витамин B5 0.035mg 0.311mg 6%
Медь 0.096mg 0.152mg 6%
Калорийность 12kcal 116kcal 5%
Фосфор 19mg 49mg 4%
Железо 0.74mg 0.52mg 3%
Холин 16.2mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин E 0.34mg 2%
Кальций 29mg 14mg 2%
Магний 8mg 18mg 2%
Цинк 0.14mg 0.2mg 1%
Витамин A 13µg 6µg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Белки 1.1g 1.49g 1%
Витамин B3 0.466mg 0.552mg 1%
Жиры 0.17g 0.14g 0%
Чистые углеводы 2.23g 23.58g N/A
Сахар 0.49g N/A
Натрий 11mg 8mg 0%
Витамин B2 0.025mg 0.028mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.052mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0%
Лейцин 0.094mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.06mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
Ямс
3
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.4%
Содержит больше ВодаВода +37.4%
Содержит больше БелкиБелки +35.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1132.3%
Содержит больше ДругоеДругое +347.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.