Пенне или кукурузная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пенне и кукурузная крупа?
- Пенне содержит больше калорий, чем кукурузная крупа. В то время как пенне содержит 126 калорий, кукурузная крупа содержит только 74 калорий.
- Пенне содержит больше фосфора, цинка, клетчатки, магния и мононенасыщенных жиров, однако кукурузная крупа богаче железом.
- Кукурузная крупа обеспечивает вас на 74% большим количеством железа от суточной нормы, чем пенне.
- Пенне содержит в 30 раз больше насыщенных жиров, чем кукурузная крупа, В то время как пенне содержит 2.3 г насыщенных жиров, кукурузная крупа содержит только 0.076 г.
- Пенне имеет более низкий гликемический индекс (43), чем кукурузная крупа (80).
KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared и Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, prepared (microwaved or boiling water added), without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +351.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1122.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +742.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +738.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.8mg | 6.71mg | 74% |
| Фосфор | 118mg | 14mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.135mg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 0.076g | 10% |
| Витамин B3 | 1.672mg | 10% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.09mg | 9% |
| Белки | 5.7g | 1.58g | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 7% | |
| Магний | 30mg | 6mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.1g | 6% |
| Крахмал | 15.39g | 6% | |
| Жиры | 4g | 0.49g | 5% |
| Холестерин | 12mg | 4% | |
| Калорийность | 126kcal | 74kcal | 3% |
| Калий | 122mg | 27mg | 3% |
| Кальций | 89mg | 64mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1g | 0.081g | 2% |
| Марганец | 0.049mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.028mg | 2% | |
| Натрий | 248mg | 227mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | 0.191g | 1% |
| Витамин B5 | 0.052mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.1g | 14.85g | N/A |
| Углеводы | 16.8g | 15.95g | 0% |
| Сахар | 1.9g | 0.1g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.058mg | 0% | |
| Лейцин | 0.228mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.077mg | 0% | |
| Гистидин | 0.048mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.7 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
72.4 г
Другое:
1.1 г
Белки:
1.58 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
15.95 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +716.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~15.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.191 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1134.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +109.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
