Пенне или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пенне и лук-порей
- Пенне содержит больше калорий, чем лук-порей. Пенне содержит 126 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Пенне имеет больше фосфора и цинка, однако лук-порей имеет больше витамина A, железа и витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает лук-порей, чем пенне
- Пенне имеет в 58 раз больше насыщенных жиров, чем лук-порей. Пенне имеет 2.3 г насыщенных жиров, в то время как лук-порей имеет 0.04 г.
- Пенне имеет более высокий гликемический индекс, чем лук-порей.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +816.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +237.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.233mg | 18% | |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Железо | 0.8mg | 2.1mg | 16% |
| Медь | 0.12mg | 13% | |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Фосфор | 118mg | 35mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 0.04g | 10% |
| Натрий | 248mg | 20mg | 10% |
| Цинк | 1.1mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин A | 83µg | 9% | |
| Белки | 5.7g | 1.5g | 8% |
| Жиры | 4g | 0.3g | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | |
| Калорийность | 126kcal | 61kcal | 3% |
| Кальций | 89mg | 59mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | 0.166g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1g | 0.004g | 2% |
| Калий | 122mg | 180mg | 2% |
| Углеводы | 16.8g | 14.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.1g | 12.35g | N/A |
| Магний | 30mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 1.9g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +280% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.05г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
