Пенне или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пенне и сардина
- Пенне содержит меньше калорий, чем сардина. Пенне содержит 126 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Пенне богаче клетчаткой, но сардина богаты фосфором, витамином D, кальцием, железом, калием и полиненасыщенными жирами.
- Сардина обеспечивают вас на 53% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем пенне.
- Сардина содержат меньше насыщенных жиров.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс, чем пенне.
Типы продуктов, используемые в этой статье: KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +329.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 373% | |
| Селен | 52.7µg | 96% | |
| Фосфор | 118mg | 490mg | 53% |
| Холестерин | 12mg | 142mg | 43% |
| Белки | 5.7g | 24.62g | 38% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 33% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | 5.148g | 32% |
| Кальций | 89mg | 382mg | 29% |
| Железо | 0.8mg | 2.92mg | 27% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Медь | 0.186mg | 21% | |
| Витамин B2 | 0.227mg | 17% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.167mg | 13% | |
| Жиры | 4g | 11.45g | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Калий | 122mg | 397mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 1g | 3.869g | 7% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | |
| Углеводы | 16.8g | 0g | 6% |
| Марганец | 0.108mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 1.528g | 4% |
| Калорийность | 126kcal | 208kcal | 4% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Натрий | 248mg | 307mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Цинк | 1.1mg | 1.31mg | 2% |
| Магний | 30mg | 39mg | 2% |
| Чистые углеводы | 14.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.9g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +331.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +286.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1187% |
