Пережаренные бобы или дикий рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пережаренные бобы и дикий рис
- Дикий рис и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис содержит 101 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, селена, клетчатки, витамина C и калия, однако дикий рис имеет больше цинка и витамина B3.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 16% лучше покрывают пережаренные бобы, чем дикий рис
- Дикий рис имеет низкое содержание натрия.
- Дикий рис имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Wild rice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +320% |
| Содержит больше ХолинХолин | +107.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 0.104mg | 22% |
| Натрий | 370mg | 3mg | 16% |
| Железо | 1.44mg | 0.6mg | 11% |
| Селен | 5.8µg | 0.8µg | 9% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.8g | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 0.58mg | 1.34mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 1.287mg | 6% |
| Калий | 319mg | 101mg | 6% |
| Витамин B9 | 11µg | 26µg | 4% |
| Кальций | 29mg | 3mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.049g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Углеводы | 13.55g | 21.34g | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.34g | 3% |
| Белки | 4.98g | 3.99g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.213g | 2% |
| Холин | 21.2mg | 10.2mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.135mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.05g | 1% |
| Витамин K | 2.1µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 101kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.154mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.087mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.24mg | 1% |
| Фосфор | 92mg | 82mg | 1% |
| Медь | 0.129mg | 0.121mg | 1% |
| Магний | 35mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 19.54g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0.73g | N/A |
| Марганец | 0.289mg | 0.282mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.167mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.276mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.119mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.232mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.2g | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
21.34 г
Вода:
73.93 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +491.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +327.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.049 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1102% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.33 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +63.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
