Пережаренные бобы или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пережаренные бобы и жеруха обыкновенная
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, клетчатки, селена и меди, однако жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция и витамина E.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 207% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Жеруха обыкновенная имеет в 9 раз меньше натрия, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы имеют 370 мг натрия, в то время как жеруха обыкновенная имеет 41 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +620% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +427.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +544.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +313.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +616.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11804.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.1µg | 250µg | 207% |
| Витамин C | 6mg | 43mg | 41% |
| Гистидин | 153mg | 0.04mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Железо | 1.44mg | 0.2mg | 16% |
| Натрий | 370mg | 41mg | 14% |
| Клетчатка | 3.7g | 0.5g | 13% |
| Селен | 5.8µg | 0.9µg | 9% |
| Кальций | 29mg | 120mg | 9% |
| Витамин E | 0.09mg | 1mg | 6% |
| Медь | 0.129mg | 0.077mg | 6% |
| Фосфор | 92mg | 60mg | 5% |
| Белки | 4.98g | 2.3g | 5% |
| Калорийность | 90kcal | 11kcal | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.11mg | 4% |
| Углеводы | 13.55g | 1.29g | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.035g | 3% |
| Магний | 35mg | 21mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.027g | 3% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.12mg | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.1g | 3% |
| Холин | 21.2mg | 9mg | 2% |
| Марганец | 0.289mg | 0.244mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.129mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.008g | 1% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 0.79g | N/A |
| Калий | 319mg | 330mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | 0.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.137mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +116.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1910% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +950.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7412.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1451.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
