Пережаренные бобы или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пережаренные бобы и картофель фри
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем картофель фри. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, картофель фри содержат только 312 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше селена и железа, в то время как картофель фри имеют больше витамина B6, витамина B3, витамина E, витамина B1, витамина B5, калия и витамина K.
- Картофель фри обеспечивают на 21% больше дневной нормы витамина B6
- Картофель фри содержат в 6 раз меньше селена, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы содержат 5.8 µg селена, в то время как картофель фри содержат 0.9 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте пережаренные бобы ниже.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта картофель фри составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17% |
| Содержит больше СеленСелен | +544.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1755.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +718.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 5.398g | 32% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.372mg | 21% |
| Жиры | 2.01g | 14.73g | 20% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 3.004mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 5.969g | 13% |
| Калорийность | 90kcal | 312kcal | 11% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.67mg | 11% |
| Углеводы | 13.55g | 41.44g | 9% |
| Селен | 5.8µg | 0.9µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 2.336g | 8% |
| Витамин K | 2.1µg | 11.2µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.58mg | 8% |
| Железо | 1.44mg | 0.81mg | 8% |
| Калий | 319mg | 579mg | 8% |
| Натрий | 370mg | 210mg | 7% |
| Витамин B9 | 11µg | 30µg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 125mg | 5% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.039mg | 3% |
| Белки | 4.98g | 3.43g | 3% |
| Холин | 21.2mg | 36.8mg | 3% |
| Марганец | 0.289mg | 0.247mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 18mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.5mg | 1% |
| Медь | 0.129mg | 0.124mg | 1% |
| Витамин C | 6mg | 4.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 37.64g | N/A |
| Магний | 35mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | 0.3g | N/A |
| Клетчатка | 3.7g | 3.8g | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | 0.407g | N/A | |
| 0.001g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +101.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +632.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.85г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +893.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +894.1% |
