Пережаренные бобы или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пережаренные бобы и картофельный салат?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Пережаренные бобы содержат больше железа, клетчатки, марганца и фосфора, но картофельный салат содержит больше витамина B5.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют в 3 раз больше марганца, чем картофельный салат. В то время как пережаренные бобы имеют 0.289 мг марганца, картофельный салат имеет только 0.101 мг.
- Количество натрия в продукте пережаренные бобы ниже.
Мы использовали Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Гистидин | 153mg | 0.062mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 3.737g | 21% |
| Жиры | 2.01g | 8.2g | 10% |
| Железо | 1.44mg | 0.65mg | 10% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.3g | 10% |
| Марганец | 0.289mg | 0.101mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.534mg | 7% |
| Натрий | 370mg | 529mg | 7% |
| Фосфор | 92mg | 52mg | 6% |
| Белки | 4.98g | 2.68g | 5% |
| Магний | 35mg | 15mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 2.48g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин C | 6mg | 10mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 1.429g | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.141mg | 3% |
| Селен | 5.8µg | 4.1µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.89mg | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 143kcal | 3% |
| Цинк | 0.58mg | 0.31mg | 2% |
| Калий | 319mg | 254mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин B9 | 11µg | 7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.06mg | 1% |
| Медь | 0.129mg | 0.118mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 13.55g | 11.17g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.85g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.077mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.172mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +312.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +588.2% |
