Пережаренные бобы или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пережаренные бобы и латук посевной?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы богаты медью, клетчаткой, селеном, фосфором, железом и магнием, но латук посевной богаче витамином A, витамином K и витамином B9.
- Латук посевной обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина A
- Пережаренные бобы имеют в 13 раз больше натрия, чем латук посевной. Пережаренные бобы имеют 370 мг натрия, в то время как латук посевной имеет 28 мг.
Мы использовали Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Lettuce, green leaf, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +169.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +222.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +217.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5914.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.1µg | 126.3µg | 104% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Гистидин | 153mg | 0.022mg | 22% |
| Натрий | 370mg | 28mg | 15% |
| Медь | 0.129mg | 0.029mg | 11% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.3g | 10% |
| Селен | 5.8µg | 0.6µg | 9% |
| Фосфор | 92mg | 29mg | 9% |
| Витамин B9 | 11µg | 38µg | 7% |
| Белки | 4.98g | 1.36g | 7% |
| Железо | 1.44mg | 0.86mg | 7% |
| Магний | 35mg | 13mg | 5% |
| Калорийность | 90kcal | 15kcal | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.18mg | 4% |
| Углеводы | 13.55g | 2.87g | 4% |
| Калий | 319mg | 194mg | 4% |
| Витамин C | 6mg | 9.2mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.02g | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.15g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 0g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.082g | 3% |
| Марганец | 0.289mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.134mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 36mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.43g | 1% |
| Холин | 21.2mg | 13.6mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.006g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0.78g | N/A |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.375mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.07mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +266.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +372.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9916.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +562.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
