Пережаренные бобы или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пережаренные бобы и манго?
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем манго. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, манго содержит только 60 калорий.
- Пережаренные бобы содержат больше железа, фосфора, марганца, селена, клетчатки и магния, однако манго богаче витамином C, витамином A и витамином B9.
- Манго обеспечивает вас на 34% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 370 раз больше натрия, чем манго, В то время как пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, манго содержит только 1 мг.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс (38), чем манго (51).
Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Mangos, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +544.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +557.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +358.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +506.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6mg | 36.4mg | 34% |
| Гистидин | 153mg | 0.019mg | 22% |
| Железо | 1.44mg | 0.16mg | 16% |
| Натрий | 370mg | 1mg | 16% |
| Фосфор | 92mg | 14mg | 11% |
| Марганец | 0.289mg | 0.063mg | 10% |
| Селен | 5.8µg | 0.6µg | 9% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.6g | 8% |
| Витамин B9 | 11µg | 43µg | 8% |
| Белки | 4.98g | 0.82g | 8% |
| Магний | 35mg | 10mg | 6% |
| Фруктоза | 0g | 4.68g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.9mg | 5% |
| Калий | 319mg | 168mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.028mg | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.09mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.071g | 3% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.038mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Жиры | 2.01g | 0.38g | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 60kcal | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 4.2µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.092g | 2% |
| Холин | 21.2mg | 7.6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.669mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 11mg | 2% |
| Медь | 0.129mg | 0.111mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.119mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.14g | 1% |
| Углеводы | 13.55g | 14.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 13.66g | N/A |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.197mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.042mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +507.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +428.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +329.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.97 г
Глюкоза:
2.01 г
Фруктоза:
4.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1190.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
