Пережаренные бобы или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пережаренные бобы и моринга масличная
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, селена и фосфора, в то время как моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B5 и витамина B9.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 150% больше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 9 раз больше натрия, чем моринга масличная, В то время как пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, моринга масличная содержит только 42 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +320.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6mg | 141mg | 150% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Железо | 1.44mg | 0.36mg | 14% |
| Натрий | 370mg | 42mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.794mg | 12% |
| Селен | 5.8µg | 0.7µg | 9% |
| Витамин B9 | 11µg | 44µg | 8% |
| Белки | 4.98g | 2.1g | 6% |
| Фосфор | 92mg | 50mg | 6% |
| Медь | 0.129mg | 0.084mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.003g | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Калий | 319mg | 461mg | 4% |
| Калорийность | 90kcal | 37kcal | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.033g | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.2g | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.62mg | 2% |
| Магний | 35mg | 45mg | 2% |
| Клетчатка | 3.7g | 3.2g | 2% |
| Углеводы | 13.55g | 8.53g | 2% |
| Марганец | 0.289mg | 0.259mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.45mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.102g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.85g | 5.33g | N/A |
| Кальций | 29mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.074mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +137.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +905% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +489.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
