Пережаренные бобы или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пережаренные бобы и овсяная мука
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше витамина C и меди, однако овсяная мука содержит больше витамина B9, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, селена и витамина B6.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 50% выше, чем пережаренные бобы.
- Овсяная мука имеет меньше натрия.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +81% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1253.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 11µg | 209µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.551mg | 40% |
| Железо | 1.44mg | 4.36mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 4.968mg | 29% |
| Крахмал | 7.43g | 73.3g | 27% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.382mg | 23% |
| Гистидин | 153mg | 0.172mg | 22% |
| Углеводы | 13.55g | 79.45g | 22% |
| Натрий | 370mg | 7mg | 16% |
| Калорийность | 90kcal | 370kcal | 14% |
| Селен | 5.8µg | 10.5µg | 9% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.182mg | 6% |
| Медь | 0.129mg | 0.076mg | 6% |
| Калий | 319mg | 142mg | 5% |
| Марганец | 0.289mg | 0.174mg | 5% |
| Белки | 4.98g | 7.11g | 4% |
| Кальций | 29mg | 3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.828g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.22g | 2% |
| Холин | 21.2mg | 8.6mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.39g | 1% |
| Клетчатка | 3.7g | 3.9g | 1% |
| Магний | 35mg | 32mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Фосфор | 92mg | 99mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.66mg | 1% |
| Жиры | 2.01g | 1.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 1.61g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.337mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.17g | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +595.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +235.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +486.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +886.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +25.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
