Пережаренные бобы или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пережаренные бобы и оладьи?
- Оладьи содержат больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как оладьи содержат 272 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы содержат больше железа, селена и марганца, однако оладьи богаты витамином E, витамином B3, витамином K, витамином B6 и витамином B1.
- Оладьи обеспечивают вас на 17% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 15 раз больше селена, чем оладьи, В то время как пережаренные бобы содержат 5.8 µg селена, оладьи содержат только 0.4 µg.
- Пережаренные бобы имеют меньше натрия.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс (38), чем оладьи (56).
Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2811.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 5.665g | 34% |
| Жиры | 2.01g | 17.04g | 23% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 7.827g | 18% |
| Витамин E | 0.09mg | 2.62mg | 17% |
| Железо | 1.44mg | 0.6mg | 11% |
| Селен | 5.8µg | 0.4µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 1.838mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 2.54g | 9% |
| Натрий | 370mg | 566mg | 9% |
| Калорийность | 90kcal | 272kcal | 9% |
| Крахмал | 7.43g | 25.74g | 8% |
| Витамин K | 2.1µg | 9.9µg | 7% |
| Марганец | 0.289mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.186mg | 6% |
| Углеводы | 13.55g | 28.88g | 5% |
| Белки | 4.98g | 2.58g | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.137mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.38mg | 4% |
| Клетчатка | 3.7g | 2.7g | 4% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.038mg | 3% |
| Медь | 0.129mg | 0.1mg | 3% |
| Магний | 35mg | 21mg | 3% |
| Цинк | 0.58mg | 0.36mg | 2% |
| Фосфор | 92mg | 98mg | 1% |
| Витамин C | 6mg | 5.4mg | 1% |
| Калий | 319mg | 355mg | 1% |
| Холин | 21.2mg | 17.8mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0.56g | N/A |
| Витамин B9 | 11µg | 12µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.24g | 0% |
| 0.169g | 0.441g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +747.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1202.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +943.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +246.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
