Пережаренные бобы или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пережаренные бобы и сэндвич Субмарина?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Пережаренные бобы содержат больше клетчатки, но сэндвич Субмарина содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2, кальция, витамина B9 и витамина B12.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют в 3 раз больше клетчатки, чем сэндвич Субмарина. В то время как пережаренные бобы имеют 3.7 г клетчатки, сэндвич Субмарина имеет только 1.2 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте пережаренные бобы ниже.
Мы использовали Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +489.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +243.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +355.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +351.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1077.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.8µg | 19.9µg | 26% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 4.323mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.343mg | 22% |
| Гистидин | 153mg | 0.301mg | 22% |
| Витамин B9 | 11µg | 66µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.267mg | 14% |
| Кальций | 29mg | 171mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 3.554g | 13% |
| Жиры | 2.01g | 10.04g | 12% |
| Белки | 4.98g | 10.52g | 11% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.2g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Натрий | 370mg | 575mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1.927g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 3.716g | 8% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.203mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.555mg | 7% |
| Калорийность | 90kcal | 213kcal | 6% |
| Медь | 0.129mg | 0.084mg | 5% |
| Железо | 1.44mg | 1.81mg | 5% |
| Цинк | 0.58mg | 1.05mg | 4% |
| Магний | 35mg | 20mg | 4% |
| Марганец | 0.289mg | 0.354mg | 3% |
| Фосфор | 92mg | 112mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 15.67g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.41mg | 2% |
| Углеводы | 13.55g | 20.43g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 4.5µg | 2% |
| Витамин C | 6mg | 7.5mg | 2% |
| Холин | 21.2mg | 29.1mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 319mg | 282mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.501mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.169g | 0.104g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.001g | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| 0g | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +399.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +518.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +110.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
