Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пережаренные бобы или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пережаренные бобы и сэндвич Субмарина?

  • Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
  • Пережаренные бобы содержат больше клетчатки, но сэндвич Субмарина содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2, кальция, витамина B9 и витамина B12.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем пережаренные бобы
  • Пережаренные бобы имеют в 3 раз больше клетчатки, чем сэндвич Субмарина. В то время как пережаренные бобы имеют 3.7 г клетчатки, сэндвич Субмарина имеет только 1.2 г.
  • Количество насыщенных жиров в продукте пережаренные бобы ниже.

Мы использовали Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.

Инфографика

Пережаренные бобы vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +13.1%
Содержит больше МедьМедь +53.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Содержит больше КальцийКальций +489.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +81%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит больше МарганецМарганец +22.5%
Содержит больше СеленСелен +243.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +355.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +351.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1077.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +114.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +37.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Сэндвич Субмарина DV% diff.
Селен 5.8µg 19.9µg 26%
Витамин B3 0.367mg 4.323mg 25%
Витамин B1 0.076mg 0.343mg 22%
Гистидин 153mg 0.301mg 22%
Витамин B9 11µg 66µg 14%
Витамин B2 0.079mg 0.267mg 14%
Кальций 29mg 171mg 14%
Насыщенные жиры 0.631g 3.554g 13%
Жиры 2.01g 10.04g 12%
Белки 4.98g 10.52g 11%
Клетчатка 3.7g 1.2g 10%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Натрий 370mg 575mg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 1.927g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 3.716g 8%
Витамин B6 0.103mg 0.203mg 8%
Витамин B5 0.189mg 0.555mg 7%
Калорийность 90kcal 213kcal 6%
Медь 0.129mg 0.084mg 5%
Железо 1.44mg 1.81mg 5%
Цинк 0.58mg 1.05mg 4%
Магний 35mg 20mg 4%
Марганец 0.289mg 0.354mg 3%
Фосфор 92mg 112mg 3%
Крахмал 7.43g 15.67g 3%
Витамин A 0µg 22µg 2%
Витамин E 0.09mg 0.41mg 2%
Углеводы 13.55g 20.43g 2%
Фруктоза 0g 1.4g 2%
Витамин K 2.1µg 4.5µg 2%
Витамин C 6mg 7.5mg 2%
Холин 21.2mg 29.1mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Калий 319mg 282mg 1%
Чистые углеводы 9.85g 19.23g N/A
Сахар 0.54g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.016g 0.119g N/A
Триптофан 0.065mg 0.1mg 0%
Треонин 0.231mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.438mg 0.752mg 0%
Лизин 0.377mg 0.491mg 0%
Метионин 0.083mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.431mg 0%
Валин 0.287mg 0.501mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.169g 0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.001g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +37.6%
Содержит больше БелкиБелки +111.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +399.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.8%
Содержит больше ДругоеДругое +46.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +518.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +254.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +110.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.