Перец Анчо (сушеный перец Поблано) или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами перец Анчо (сушеный перец Поблано) и авокадо
- Авокадо содержит меньше калорий, чем перец Анчо (сушеный перец Поблано). В то время как авокадо содержит 160 калорий, перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит только 281 калорий.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) превосходит авокадо по содержанию витамина A, витамина B6, витамина B2, железа, клетчатки, калия, марганца, меди, витамина B3 и фосфора.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 406% выше, чем авокадо.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит в 20 раз больше железа, чем авокадо, В то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 10.93 мг железа, авокадо содержит только 0.55 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peppers, ancho, dried и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +289.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +408.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +397.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1887.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +800.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +625% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1634.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1275.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 3.535mg | 0.257mg | 252% |
| Витамин B2 | 2.255mg | 0.13mg | 163% |
| Железо | 10.93mg | 0.55mg | 130% |
| Витамин A | 1022µg | 7µg | 113% |
| Клетчатка | 21.6g | 6.7g | 60% |
| Калий | 2411mg | 485mg | 57% |
| Марганец | 1.279mg | 0.142mg | 49% |
| Медь | 0.508mg | 0.19mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.403mg | 1.738mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.492g | 9.799g | 23% |
| Фосфор | 201mg | 52mg | 21% |
| Белки | 11.86g | 2g | 20% |
| Магний | 113mg | 29mg | 20% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.511g | 1.816g | 18% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Углеводы | 51.42g | 8.53g | 14% |
| Витамин B5 | 1.993mg | 1.389mg | 12% |
| Жиры | 8.2g | 14.66g | 10% |
| Витамин C | 2mg | 10mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.179mg | 0.067mg | 9% |
| Цинк | 1.42mg | 0.64mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.82g | 2.126g | 6% |
| Калорийность | 281kcal | 160kcal | 6% |
| Кальций | 61mg | 12mg | 5% |
| Селен | 2.9µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин B9 | 69µg | 81µg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Натрий | 43mg | 7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 29.82g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.425mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.373mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.605mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.515mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.142mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.361mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.232mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +493% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +502.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +223.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1891.7% |
