Перец Анчо (сушеный перец Поблано) или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами перец Анчо (сушеный перец Поблано) и семя подсолнечника
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 281 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) богаче витамином A, витамином B6, витамином B2, железом, клетчаткой и калием, но семя подсолнечника богаты медью, витамином B1, селеном и фосфором.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) обеспечивает вас на 408% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем семя подсолнечника.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит в 6 раз больше витамина B2, чем семя подсолнечника. Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 2.255 мг витамина B2, в то время как семя подсолнечника содержат 0.355 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peppers, ancho, dried и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +273.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +254.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1727.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +535.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +229% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Витамин B6 | 3.535mg | 1.345mg | 168% |
| Витамин B2 | 2.255mg | 0.355mg | 146% |
| Медь | 0.508mg | 1.8mg | 144% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.511g | 23.137g | 124% |
| Витамин A | 1022µg | 3µg | 113% |
| Витамин B1 | 0.179mg | 1.48mg | 108% |
| Селен | 2.9µg | 53µg | 91% |
| Железо | 10.93mg | 5.25mg | 71% |
| Жиры | 8.2g | 51.46g | 67% |
| Фосфор | 201mg | 660mg | 66% |
| Калий | 2411mg | 645mg | 52% |
| Клетчатка | 21.6g | 8.6g | 52% |
| Магний | 113mg | 325mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.492g | 18.528g | 45% |
| Витамин B9 | 69µg | 227µg | 40% |
| Цинк | 1.42mg | 5mg | 33% |
| Марганец | 1.279mg | 1.95mg | 29% |
| Белки | 11.86g | 20.78g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.82g | 4.455g | 17% |
| Витамин B5 | 1.993mg | 1.13mg | 17% |
| Калорийность | 281kcal | 584kcal | 15% |
| Витамин B3 | 6.403mg | 8.335mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Углеводы | 51.42g | 20g | 10% |
| Кальций | 61mg | 78mg | 2% |
| Натрий | 43mg | 9mg | 1% |
| Витамин C | 2mg | 1.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.82g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.425mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.373mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.605mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.515mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.142mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.361mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.232mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +378.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +527.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3665.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +412.9% |
