Пико-де-гальо или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пико-де-гальо и вакамэ (ундария перистая)?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем пико-де-гальо. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как пико-де-гальо содержит 31 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше железа и кальция чем пико-де-гальо.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 27% больше дневной нормы железа
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 10 раз меньше сахара, чем пико-де-гальо. Пико-де-гальо имеет 6.25 г сахара, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.65 г.
Мы использовали PACE, Pico De Gallo и Seaweed, wakame, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 196µg | 49% | |
| Медь | 0.284mg | 32% | |
| Железо | 0mg | 2.18mg | 27% |
| Магний | 107mg | 25% | |
| Натрий | 469mg | 872mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | |
| Кальций | 0mg | 150mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Фосфор | 80mg | 11% | |
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Белки | 0g | 3.03g | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Цинк | 0.38mg | 3% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.13g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Калорийность | 31kcal | 45kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калий | 50mg | 1% | |
| Витамин C | 3.8mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0g | 0.64g | 1% |
| Углеводы | 9.38g | 9.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.38g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 6.25g | 0.65g | N/A |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
