Плоды шиповника или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами плоды шиповника и лесной орех
- Плоды шиповника содержат меньше калорий, чем лесной орех. В то время как плоды шиповника содержат 162 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A и клетчатки, в то время как лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, витамина B6 и фосфора.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 466% больше, чем лесной орех.
- Плоды шиповника содержат в 217 раз больше витамина A, чем лесной орех, В то время как плоды шиповника содержат 4345 IU витамина A, лесной орех содержит только 20 IU.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +136.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +343.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1426.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +880% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +505.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6661.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +82.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3918.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +640.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 6.3mg | 466% |
| Марганец | 1.02mg | 6.175mg | 224% |
| Медь | 0.113mg | 1.725mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 114% | |
| Жиры | 0.34g | 60.75g | 93% |
| Витамин E | 5.84mg | 15.03mg | 61% |
| Клетчатка | 24.1g | 9.7g | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 53% | |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.643mg | 52% |
| Железо | 1.06mg | 4.7mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.563mg | 37% |
| Фосфор | 61mg | 290mg | 33% |
| Витамин B9 | 3µg | 113µg | 28% |
| Белки | 1.6g | 14.95g | 27% |
| Витамин A | 217µg | 1µg | 24% |
| Калорийность | 162kcal | 628kcal | 23% |
| Магний | 69mg | 163mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 20% | |
| Цинк | 0.25mg | 2.45mg | 20% |
| Витамин K | 25.9µg | 14.2µg | 10% |
| Углеводы | 38.22g | 16.7g | 7% |
| Калий | 429mg | 680mg | 7% |
| Холин | 12mg | 45.6mg | 6% |
| Кальций | 169mg | 114mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.918mg | 2% |
| Фруктоза | 1.16g | 0.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 7g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1004.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +834.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17767.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1814.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1557.1% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5900% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
