Плоды шиповника или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами плоды шиповника и морковь?
- Морковь содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как морковь содержит 41 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Плоды шиповника содержат больше витамина C, клетчатки, марганца, витамина E, кальция, магния, витамина K, витамина B5 и железа, но морковь содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 467% лучше покрывают плоды шиповника, чем морковь
- Плоды шиповника имеют в 9 раз больше витамина E, чем морковь. В то время как плоды шиповника имеют 5.84 мг витамина E, морковь имеет только 0.66 мг.
- Морковь имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Carrots, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +412.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +613.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7120.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +784.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +96.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +284.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 5.9mg | 467% |
| Клетчатка | 24.1g | 2.8g | 85% |
| Витамин A | 217µg | 835µg | 69% |
| Марганец | 1.02mg | 0.143mg | 38% |
| Витамин E | 5.84mg | 0.66mg | 35% |
| Магний | 69mg | 12mg | 14% |
| Кальций | 169mg | 33mg | 14% |
| Витамин K | 25.9µg | 13.2µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.273mg | 11% |
| Углеводы | 38.22g | 9.58g | 10% |
| Железо | 1.06mg | 0.3mg | 10% |
| Медь | 0.113mg | 0.045mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.058mg | 8% |
| Калорийность | 162kcal | 41kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.138mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 19µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.066mg | 4% |
| Фосфор | 61mg | 35mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 69mg | 3% |
| Калий | 429mg | 320mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.983mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Холин | 12mg | 8.8mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 0.55g | 1% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Белки | 1.6g | 0.93g | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.24g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 6.78g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 4.74g | N/A |
| Цинк | 0.25mg | 0.24mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.191mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.069mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.43 г
Сахароза:
3.59 г
Глюкоза:
0.59 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +127.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +110.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5028.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
