Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше МедьМедь +292.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -34.7%
Содержит больше МагнийМагний +61.4%
Содержит больше КальцийКальций +21.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.64mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.019mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +52.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +221.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Sablefish DV% diff.
Витамин B3 18.756mg 5.128mg 85%
Витамин B6 0.981mg 0.346mg 49%
Витамин B12 2.19µg 1.44µg 31%
Жиры 1.29g 19.62g 28%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 10.328g 25%
Белки 28.21g 17.19g 22%
Насыщенные жиры 0.42g 4.099g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 2.618g 15%
Фосфор 285mg 215mg 10%
Витамин A 18µg 102µg 9%
Медь 0.11mg 0.028mg 9%
Витамин B5 0.485mg 0.865mg 8%
Витамин B1 0.038mg 0.122mg 7%
Калорийность 132kcal 250kcal 6%
Цинк 1.05mg 0.41mg 6%
Магний 44mg 71mg 6%
Калий 522mg 459mg 2%
Витамин B9 10µg 17µg 2%
Натрий 47mg 72mg 1%
Витамин B2 0.122mg 0.115mg 1%
Кальций 37mg 45mg 1%
Холестерин 60mg 63mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Железо 1.6mg 1.64mg 0%
Марганец 0.019mg 0.019mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Триптофан 0.316mg 0.193mg 0%
Треонин 1.237mg 0.754mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.792mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.397mg 0%
Лизин 2.59mg 1.579mg 0%
Метионин 0.835mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.671mg 0%
Валин 1.453mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.216g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +64.1%
Содержит больше ДругоеДругое +2317.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1420.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4150.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +549.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.