Полосатый тунец или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами полосатый тунец и радужная форель
- Радужная форель содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше селена, железа, меди и фосфора, однако радужная форель богаче витамином B12 и полиненасыщенными жирами.
- Радужная форель обеспечивает на 150% больше дневной нормы витамина B12
- Полосатый тунец имеет в 3 раз больше железа, чем радужная форель. В то время как полосатый тунец имеет 1.6 мг железа, радужная форель имеет только 0.64 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +43% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +164.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.19µg | 5.79µg | 150% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 117% | |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин B6 | 0.981mg | 75% | |
| Селен | 46.8µg | 26µg | 38% |
| Белки | 28.21g | 21.11g | 14% |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Железо | 1.6mg | 0.64mg | 12% |
| Жиры | 1.29g | 8.26g | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 9% | |
| Медь | 0.11mg | 0.058mg | 6% |
| Фосфор | 285mg | 249mg | 5% |
| Калий | 522mg | 365mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 1.53g | 5% |
| Магний | 44mg | 25mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 2.223g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.225g | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.57mg | 4% |
| Натрий | 47mg | 118mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 3% | |
| Калорийность | 132kcal | 159kcal | 1% |
| Кальций | 37mg | 30mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Холестерин | 60mg | 59mg | 0% |
| Витамин A | 18µg | 20µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20450% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +540.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +814.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204% |
