Полосатый тунец или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами полосатый тунец и какао-порошок

Какао-порошок содержат больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6 и селена, однако какао-порошок содержат больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния и фосфора.
Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 409% выше, чем полосатый тунец.
Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cocoa, dry powder, unsweetened.

Инфографика

Полосатый тунец vs Какао-порошок infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Полосатый тунец

Какао-порошок

Содержит больше СеленСелен

+227.3%

Содержит больше МагнийМагний	+1034.1%
Содержит больше КальцийКальций	+245.9%
Содержит больше КалийКалий	+192%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+766.3%
Содержит больше МедьМедь	+3343.6%
Содержит больше ЦинкЦинк	+548.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+157.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-55.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+20094.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Полосатый тунец

Какао-порошок

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+758.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+90.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+731.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+105.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+97.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+220%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	0.11mg	3.788mg	409%
Марганец	0.019mg	3.837mg	166%
Железо	1.6mg	13.86mg	153%
Клетчатка	0g	37g	148%
Магний	44mg	499mg	108%
Витамин B3	18.756mg	2.185mg	104%
Витамин B12	2.19µg	0µg	91%
Витамин B6	0.981mg	0.118mg	66%
Фосфор	285mg	734mg	64%
Селен	46.8µg	14.3µg	59%
Кофеин		230mg	58%
Цинк	1.05mg	6.81mg	52%
Насыщенные жиры	0.42g	8.07g	35%
Калий	522mg	1524mg	29%
Холестерин	60mg	0mg	20%
Углеводы	0g	57.9g	19%
Жиры	1.29g	13.7g	19%
Белки	28.21g	19.6g	17%
Мононенасыщенные жиры	0.243g	4.57g	11%
Кальций	37mg	128mg	9%
Витамин B2	0.122mg	0.241mg	9%
Витамин B9	10µg	32µg	6%
Витамин B5	0.485mg	0.254mg	5%
Калорийность	132kcal	228kcal	5%
Витамин B1	0.038mg	0.078mg	3%
Витамин A	18µg	0µg	2%
Витамин K		2.5µg	2%
Холин		12mg	2%
Витамин C	1mg	0mg	1%
Натрий	47mg	21mg	1%
Витамин E		0.1mg	1%
Чистые углеводы	0g	20.9g	N/A
Сахар		1.75g	N/A
Полиненасыщенные жиры	0.403g	0.44g	0%
Триптофан	0.316mg	0.293mg	0%
Треонин	1.237mg	0.776mg	0%
Изолейцин	1.3mg	0.76mg	0%
Лейцин	2.293mg	1.189mg	0%
Лизин	2.59mg	0.983mg	0%
Метионин	0.835mg	0.202mg	0%
Фенилаланин	1.101mg	0.941mg	0%
Валин	1.453mg	1.177mg	0%
Гистидин	0.83mg	0.339mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.091g	0g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.237g	0g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Полосатый тунец

Белки: 28.21 г

Жиры: 1.29 г

Углеводы: 0 г

Вода: 62.28 г

Другое: 8.22 г

Какао-порошок

Белки: 19.6 г

Жиры: 13.7 г

Углеводы: 57.9 г

Вода: 3 г

Другое: 5.8 г

Содержит больше БелкиБелки	+43.9%
Содержит больше ВодаВода	+1976%
Содержит больше ДругоеДругое	+41.7%