Полосатый тунец или камамбер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и камамбер?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем камамбер. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, камамбер содержит только 300 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B12 и железа, но камамбер содержит больше кальция, витамина B2 и витамина B5.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает полосатый тунец, чем камамбер
- Полосатый тунец имеет в 5 раз больше железа, чем камамбер. В то время как полосатый тунец имеет 1.6 мг железа, камамбер имеет только 0.33 мг.
- Количество натрия в продукте полосатый тунец ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cheese, camembert в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +384.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +423.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +948.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2877.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1238.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.63mg | 113% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 15.259g | 67% |
| Селен | 46.8µg | 14.5µg | 59% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.227mg | 58% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 1.3µg | 37% |
| Кальций | 37mg | 388mg | 35% |
| Жиры | 1.29g | 24.26g | 35% |
| Натрий | 47mg | 842mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.488mg | 28% |
| Витамин A | 18µg | 241µg | 25% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.364mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 7.023g | 17% |
| Белки | 28.21g | 19.8g | 17% |
| Железо | 1.6mg | 0.33mg | 16% |
| Витамин B9 | 10µg | 62µg | 13% |
| Цинк | 1.05mg | 2.38mg | 12% |
| Калий | 522mg | 187mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.021mg | 10% |
| Фосфор | 285mg | 347mg | 9% |
| Калорийность | 132kcal | 300kcal | 8% |
| Магний | 44mg | 20mg | 6% |
| Холестерин | 60mg | 72mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.724g | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.028mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.46g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.307mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.717mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.968mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 1.105mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 1.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.683mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
19.8 г
Жиры:
24.26 г
Углеводы:
0.46 г
Вода:
51.8 г
Другое:
3.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1780.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.724 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2790.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.7% |
