Полосатый тунец или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Малина содержит 52 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и железа; однако, малина богаче марганцем, витамином C и клетчаткой.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает полосатый тунец, чем малина
- Малина содержит меньше холестерина.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +882.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +23300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3426.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3036.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1683.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2520% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.598mg | 113% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.2µg | 85% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.055mg | 71% |
| Белки | 28.21g | 1.2g | 54% |
| Фосфор | 285mg | 29mg | 37% |
| Витамин C | 1mg | 26.2mg | 28% |
| Марганец | 0.019mg | 0.67mg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Калий | 522mg | 151mg | 11% |
| Железо | 1.6mg | 0.69mg | 11% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.038mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.42mg | 6% |
| Магний | 44mg | 22mg | 5% |
| Калорийность | 132kcal | 52kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.94g | 4% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.329mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B9 | 10µg | 21µg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 2µg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.019g | 2% |
| Натрий | 47mg | 1mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.032mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.375g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2250.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1687% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.375g
